개근질마트

byu*** 2023.11.30

고중량 저반복
근비대를 위해서는 고중량 저반복이 맞다고 생각합니다. 그리고 몸이 커져야지 운동한게 눈으로 확 보이기도 하고 저중량 고반복에 비해서 운동시간도 짧게 가져가 시간을 절약할 수 있기 때문입니다.
gid*** 2023.11.29

고중랑 저반복
남자는 아무래도 어느정도 덩치가 있어야 된다 생각합니다 저중량 고반복도 근비대에 영향이 있겠지만 바쁘다바빠 현대사회에선 짧은시간엔 고중량 저반복만한게 없는거같기 때문입니다 이상
for*** 2023.11.29

저중량 고반복
일반인들은 저중량 고반복으로 다치지 안고 운동할수있다.
점진적 과부화 운동중 하나라고 생각함
tan*** 2023.11.29

고중량 저반복입니다!
고중량 저반복으로 근육의 부하를 최대로 늘려 근대비를 형성할 수 있기 때문입니다
nty*** 2023.11.29

고중량 저반복으로 스트렝스를 키우면
보디빌딩 방식으로 고립할때 더 많은 중량을 사용할 수 있으니깐요!
dnb*** 2023.11.29

고중량저반복
중량을 올리는 재미덕분에 헬스가 재밌습니다
bab*** 2023.11.28

고중량 저반복이죠~~근본임
wwl*** 2023.11.28

저중량 고반복! 고중량을 통해서 빵빵한 느낌을 얻는 것도 좋지만, 저중량 고반복으로 타들어가는 느낌이 더 좋아서!!
thd*** 2023.11.28

고중량 저반복!
저는 근비대를 원합니다!!!!!!!!!!! 굵고 짧게 조지는게 좋아요
ver*** 2023.11.28

고중량 저반복으로 자극느끼면서!!
ilo*** 2023.11.28

당연히 고중량 저반복이지용
chl*** 2023.11.28

저중량 고반복
이거지!!
jun*** 2023.11.27

고중량 저반복
마음같아서는 고중량 고반복 하고싶지만 선택지에 없으니 고중량으로 가겠습니다
pky*** 2023.11.27

저중량 고반복
헬린이고 부상 경험이 있어 차근차근 저중량 고반복으로 털어버리기!
tbc*** 2023.11.27

고중량 저반복
중량=크기
fle*** 2023.11.27

저중량 고반복
고반복으로 지근에서 속근까지 쓸정도로
tvg*** 2023.11.27

고중량 저반복
시간없어요
non*** 2023.11.27

저중량 고반복 / 고중량 저반복 보다 운동시간이 좀 걸리긴 하지만 고반복으로 인한 근육이 짜증나는 느낌이 좋음
koa*** 2023.11.27

저중량 고반복
운동하실때 자극이 옶다면 무조건 저중량 고반복이 답!
fre*** 2023.11.27

저중량 고반복
고중량으로 무리하게 운동하다 어깨 양쪽 다치고 허리 다치고 많이 아프네요 ㅎㅎ
적당히 안전하게 운동합시다!!!
tjd*** 2023.11.27

무적권
고중량 저반복
저중량 으로는 부하를 일으키기엔 시간 과 근지구력이 너무 필요함
min*** 2023.11.27

고중량 저반복
구래야 커짐
ddo*** 2023.11.27

고중량 저반복
많은 양을 하지않고도 충분하다고 생각함
son*** 2023.11.27

고중량 저반복
운동 끝
naj*** 2023.11.27

고중량 저반복
고반복의 타들어가는 느낌이 싫어요
sii*** 2023.11.26

고중량 저반복
이유는 무자비하고 강력하게 근육녀석들을 찢어죽여놓아야 한다고 생각합니다.
woa*** 2023.11.26

고중량 저반복
Because 진정한 Rael맨이라면 고중량을 끝까지 정확히 exactly negative하게 resis하면 부상의 위험이 줄고 고중량 heavy weight를 하면 성취감이 저중량보다 very exciting하기 때문에 근성장엔 역시 고중량 저반복이 thats right이다
pjk*** 2023.11.26

저중량 고반복
아직 중량치기 너무 힘든 헬초보에겐 이게 최선이더라구요
고중량을 위한 빌드업!!!
cat*** 2023.11.26

고중량 저반복
낭만이란걸 찾기 위해서는 해야한다
did*** 2023.11.26

고중량 저반복을 선호하긴합니다 남자는 근성장을하려면 어느정도 근비대가 이뤄어 져야죠!
그래도 다치지 않게 집중해서 해야죠! 다들 득근하십쇼!
biu*** 2023.11.26

저중량 고반복으로 운동을 먼저 하고 자세가 익숙해지고 완벽해지고 나서 고중량으로 운동 해도 될거 같습니다
dix*** 2023.11.26

저중량 고반복 / 너무 무리하면 힘들어서 반복적으로 하는게 좋아요
agm*** 2023.11.26

무릎다쳐보니 저중량 고반복 안전운동!!
ere*** 2023.11.26

고중량 저반복!!

무게없는 근성장은 없다!!!!
coa*** 2023.11.26

저중량 고반복

무리한 고중량은 부상을 위험을 초래합니다!
grg*** 2023.11.26

고중량 저반복

무게가 늘어나면서 느끼는 뿌듯함과 도전정신 !
htt*** 2023.11.26

고중량 저반복
사이즈 키우기 위해 필수적!
hna*** 2023.11.26

고중량 저반복
득근합시다 화이팅~!!!!
qoq*** 2023.11.26

저중량 고반복 / 너무 무리하면 힘들어서 반복적으로 하는게 좋아요
sim*** 2023.11.25

고중량 저반복 느낌으로…물론 죽는 느낌!!????
zyr*** 2023.11.25

고중량저반복
시간대비 더 큰 성과를 가져올 수 있고 저중량고반복의 이점은
아무래도 근선명도에서 더 좋은 결과를 가져올 수 있는데 이는 다이어트로 충분히 커버 가능하다고 봅니다.
kar*** 2023.11.24

고중량저반복 근육매스를 키은데는 고중량이 필수라고 생각합니다
sy0*** 2023.11.24

고중량 저반복
777*** 2023.11.24

고중량저반복
cup*** 2023.11.24

저중량 고반복^^
arr*** 2023.11.24

고중량 저반복~ 추천
저중량 고반복은 고통스럽지 ~~~~~
jeo*** 2023.11.24

시간이 부족한 직장인에겐 고중량 저반복이 맞지만
내몸은 저중량 고반복이 맞는것 같아 슬퍼 ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
pol*** 2023.11.24

고중량 저반복
결국 근육에 높은 스트레스와 상처를 줘야하기 때문에 ! 고중량으로 높은 효과가 나타날것 같아요!
dbc*** 2023.11.24

고중량 저반복

직장인들에게 운동할 시간이 부족하다
dkr*** 2023.11.23

고중량 저반복이 고득근하는데 최고!!!! (근육량 빵빵)
저중량 고반복은 저득근하는데 최고!!!! (근육량 유지)
wka*** 2023.11.23

고중량 저반복 을 선택하지만
고중량 고반복이 최고의 선택!!
이때 필요한건 쉴드 허리 보호대!!
dud*** 2023.11.23

고중량 저반복
근육의 크기는 어느정도 중량에 비례하다고 생각합니다.
sos*** 2023.11.23

저중령 고반복
rlv*** 2023.11.23

고중량 저반복
둘 다 해봤는데 근성장 속도가 고중량 저반복이 더 좋은 거 같습니다.
ggn*** 2023.11.23

고중량 저반복으로 웨이트 뿌수고 유산소 고반복으로 돌립니다
ddc*** 2023.11.23

gggggg
spw*** 2023.11.23

고중량 저반복

사람들 마다 다들 개인상향이 다르겠지만 저는 많은 횟수보다는 짧고 굵게하는것이 효과적이게 느껴질때가 많은것 같습니다!
gpo*** 2023.11.23

고중량 저반복
운동이 재밌다
gks*** 2023.11.22

고중량 저반복

남자는 가오
akd*** 2023.11.22

고중량 저반복

무조건입니다 저중량 고반복하면 오히려 근육 크기도 줄어드는 느낌..
ths*** 2023.11.22

고중량 저반복

간지나잖아요 원판 많이 끼워져 있으면
qkr*** 2023.11.22

고중량 저반복
빠르시내에 점진적 과부화 근비대가 가능하기때문
ehd*** 2023.11.22

고중량 저반복
빠른 펌핑감을 위해
kdy*** 2023.11.22

저중량 고반복! 무엇이든 자연스럽게 하는게 좋죠
jwy*** 2023.11.22

고중량 저반복이죠 역시 스트랭스를 늘리는데는 중량이 답이기
때문에 스트랭스 위주 운동을 하는 저에게는 고중량 저반복이 좋습니다 ~
rlf*** 2023.11.22

저중량 고반복 4주 챌린지라면 근질을 높이는게 좋을듯
vrr*** 2023.11.21

고중량 저반복 함께 바로 70% 고반복
htt*** 2023.11.21

고중량 저반복이요!!!~~~~~~~~~
dis*** 2023.11.21

고중량 저반복! 같은 무게로는 근육에 부하를 주는데 한계가 있고
근육은 무게에 적응하기 때문에!
ess*** 2023.11.21

직장인은 저중량 고반복! 일상생활에 영향을 끼치면 안되죠 :)
yun*** 2023.11.21

고중량 저반복 갑니다! 두께감을 키울 필요도 있고 직장인이라 시간은 짧은게 좋구요 캬캬
agm*** 2023.11.21

고중량 저반복! 무조건 무겁고 봐야지. 고반복할 시간없음
hah*** 2023.11.21

고중량 저반복 !! 바프 끝내고 벌크업 중인 저에게 필요한 루틴!! 다들 화이티잉 합시다!!
awa*** 2023.11.20

고중량 저반복입니다! 우리 헬창 헬린이 모두 내년엔 더 득근하고 행복한 연말 보내세요!!
dbw*** 2023.11.20

고중량 저반복 근육빵빵걸이 되기위해선 몸이 받쳐줄 수 있는 한 고중량 저반복도 좋죠 가보즈아!!!!!
khg*** 2023.11.20

고중량 저반복!!
고중량 고반복이 최고긴 하지
ka6*** 2023.11.20

고중량 저반복 5X5
kjh*** 2023.11.20

둘다 같이 ㅋㅋ
rpd*** 2023.11.19

깔리고 다치더라도 높은 무게에서 깔려야죠
저중량 뽑다 다치면 쫀심 상하잖아요

무조껀 고중량 저반복
ohi*** 2023.11.19

저는 저중량고반복
혼자 운동하다보니 부상 방지가 최우선인거 같아서요..
lov*** 2023.11.19

고중량 저반복
근육 입장에서잉? 생각해 보자고잉
5kg덤벨에 지가 성장해 버리면 자존심 상하지 않겄어?
koa*** 2023.11.19

고중량도 중요하지만 그래도 저중량 반복이 가장 부상 없이 운동 가능합니다!
gun*** 2023.11.19

고중량 저반복! 무조건 무겁고 봐야지. 고반복할 시간없음
ghw*** 2023.11.18

고중량 저반복! 남자는 크기! 근육크기 키우는데는 고중량이 답이다!
wls*** 2023.11.18

고중량 저반복 !! 상남자 아인교
kia*** 2023.11.18

고중량 저반복 함께 바로 70% 고반복~~^^
노력의 결과물을 얻자~~^^
qkr*** 2023.11.17

고중량 저반복!!!!남자는 스트랭스!!!
chw*** 2023.11.17

4주의 시간이 있다면 저는 1rm의 60%~65%로 설정한 무게로 저중량 고반복을 선택합니다!
이유는 솔직히 고중량 저반복의 스트렝스 훈련도 좋고 꼭 저중량 고반복과 같이 동반되어야하는 훈련이라 생각하지만, 4주라는 짧은시간안에 고중량 저반복 훈련을 하게된다면 힘은 길러지겠지만 엄청난 상급자가 아닌이상 근육량이나 근육의 선명도를 끌어올리기에는 부상위험도 있고 어려울 거 같다는 생각이 들기 때문입니다!

결국 기적의 4주라는 시간이 주어진다면,4주안에 기적이 일어난 모습을 보여줘야 되기에, 길게본다면 고중량저반복 보다는 근성장이 미비하거나 적겠지만, 4주의 짧은시간으로 봤을때 저중량 고반복을통해 적당한 근성장+다이어트+근선명도+펌핑으로 승부를 봐야된다고 생각해서 저중량 고반복 훈련을 하며 매주 체계적인 점진적 과부화를통해(세트수,쉬는 시간 조율, 보조)훈련하며 하루하루 목표를 이루기위해 노력할 거 같습니다! 긴 글 읽어주샤서 감사드리고 여기 계신 모든분들 득근하세요!! 정진!!!
qkr*** 2023.11.17

당연히 고중량 저반복 아니겠습니까
고중량으로 세트 딱 채우고 다음 날에 근육 씨게 땡기는 것 만큼 기분 좋은게 없습니다.
too*** 2023.11.17

고중량 저반복이징~~ ㅎㅎ
psj*** 2023.11.17

고중량 저반복~!!!!!
cra*** 2023.11.17

고중량 저반복!
닥치고 고중량!!!ㅋㅋ
ray*** 2023.11.16

저중량 고반복 ????????????????
ins*** 2023.11.16

고중량 저반복!!
고중량으로 운동해야 근육 펌핑을 가져갈 수 있고
큰 근육을 얻을 수 있습니다! 다들 볼록하고 멋지고 탄탄한 근육을 원해서 헬스하잖아요?? 고중량 저반복으로 갑시다!! 스트렝스도 같이 강해질 수 있어요????????
goo*** 2023.11.16

고중량 저반복????

고중량으로 속근을 자극해야 빵빵한 근육을 가질 수 있습니다!
sok*** 2023.11.16

저중량 고반복!! 잔근육을 위해 ㄱ ㄱ ㄱ
hmk*** 2023.11.15

고증량 저반복으로 닥치고 달립니다
bae*** 2023.11.15

큰근육을 위해서는 무조건 무게를 쳐야됩니다
고중량 저반복이 백배 나아욤~ 헬창올림
nam*** 2023.11.15

고중량 고반복❤️
중량도 중요하고 반복수도 중요합니다!!!
각 부위별로 알맞은 중량선택과 반복수를 그날 몸컨디션 및 상황에 설정해주는게 좋죠????????????????????????
tmd*** 2023.11.15

고중량 저반복이죠!!
그만큼 관절에 무리가 있을수있으니 ! 개근질마트에서 장비사서 열심히 !! 고중량 저반복!!! 가봅시다!
pas*** 2023.11.15

고중량 저반복!! 개근질은 고중량이죠!
ken*** 2023.11.14

특이한 운동이 특별한몸을 만들어 주지 않는다
고중량 저반복
get*** 2023.11.14

저중량 고반복 부상방지 일반인
sel*** 2023.11.14

고중량 저반복 좋아해요
nar*** 2023.11.14

몸 성장 할려면 고중량 저반복 무조건입니다!!
ads*** 2023.11.14

두가지 모두 다양하게 자극을 주며 운동하는것이 좋은거 같습니다!!~
k51*** 2023.11.13

저중량 고반복
항상 가지고다닌수있어서(휴대성)..반복이 최고...
gut*** 2023.11.13

고중량+저반복=개근질
psy*** 2023.11.13

고중량 저반복. 옷을 입었을때 볼륨이 보이는 태를 위해서!
rla*** 2023.11.13

몸 성장 할려면 고중량 저반복 무조건입니다
maa*** 2023.11.13

고중량 저반복
남자는 고중량, 반복은 될때까지!
kia*** 2023.11.13

열심히 화이팅 하면 몸이 답을 해 줍니다~~^^
yun*** 2023.11.13

커지기 위해 고중량 저반복!!
ang*** 2023.11.12

저중량 고반복 부상 위험을 줄이기 위해서!
rla*** 2023.11.12

운동은 고중량 저반복으로..
단백질은 고중량 고반복으로..

오케이 IFBB 프로카드 벌써 땃다
yon*** 2023.11.12

언제나 부상 조심!! 저중량 고반복
jas*** 2023.11.12

득근 위주면 고중량 저반복이죠
thd*** 2023.11.12

고중량 저반복으로 생각합니다
고중량으로 다음날에 근육통이 팍팍 오는게 넘 좋습니다 ㅎㅎ
ghk*** 2023.11.12

고중량 저반복!
sum*** 2023.11.11

득근을 하려면 고중량 저반복을해야 근육이 커질수 있다고 생각합니다.
sun*** 2023.11.11

무조건 고중량 저반복 근육은 커질려면 과부하가 필요하다고 생각함!!
for*** 2023.11.11

고중량 저반복!
wog*** 2023.11.11

고저
다이어트 할거 아님 고중량 저반복
k10*** 2023.11.11

저중량 고반복
고중량은 관절에 무리가많이 갈 것같아 저중량 고반복을 택했어요
고중량을 해야한다고 생각하면서 운동을 계속한다면 운동의 차춤 잃어갈 것 같고 알게 모르게 스트레스도 많이 받아 오래지속적으로 운동을 하지는 못 할 것 같습니다. 운동은 평생 한다는 마음가짐으로...
kcw*** 2023.11.10

고중량 저반복
이번에 운동법을 바꿔서 고중량 저반복으로 하고 하루 쉬어주는데 일상 생활에서의 피로도나 근력, 볼륨 등 향상되고 있는게 느껴져서 둘 중에 고르자면 고중량 저반복 고르겠습니다.
물론 저중량 고반복도 병행하지만요!
bok*** 2023.11.10

고중량 저반복이요
아직 구력이 5년차이지만 제경험상 감히 말씀드리자면 고중량 저반복이 근육 키우는데요 좋은듯합니다
불프 이벤트를 기회로 라이언 포대유청 WPC 2kg를 득템 가격으로 3세트 구매 했습니다 저렴한가격에 감사드립니다 ^^
라인언 포대유청 WPC를 먹으면서 앞으로도 고중량 저반복으로 운동수행 능력을 키우는데 많은 도음이 되었으면 합니다
bhs*** 2023.11.09

고중량 저반복
저중량으로 깔짝깔짝 하는거보다 매순간이 무겁고 재밌는 고중량으로 빨리 끝내고 집가는게 이거다????이거????
bor*** 2023.11.09

고중량 저반복이 진리
어차피 하는거 무게에 도전해서 달성하는 쾌감과 밀려오는 근육통의 쓰나미... 들다보면 다 ~ 되더이다...
rlb*** 2023.11.09

고중량 저반복으로 근육 조져야 합니다 ㅎㅎ,,
담날 근육통 없으면 허전 !!!
jeo*** 2023.11.09

고중량 저반복이요!!!
spa*** 2023.11.08

홍범석 머찌다! 저중량 고반복~
윤성빈 머찌다! 고중량 저반복~

전 저중량 고반복
yay*** 2023.11.08

고중량 저반복 저중량 들 바엔 고중량 들다 죽겠습니다
hap*** 2023.11.08

저중량 고반복!!! 보조도 없는데 고중량치다 병원비 더 나올듯
kin*** 2023.11.08

고중량 저반복이지!
seu*** 2023.11.07

고중량 저반복!!
일단 크고보자????????????
예압 베비~!
pha*** 2023.11.07

저의 생각은 고중량 저반복입니다.
고중량 저반복으로 근육의 부하를 최대로 늘려 근대비를 형성할 수 있기 때문입니다‼️
wns*** 2023.11.07

고중량 저반복! 같은 무게로는 근육에 부하를 주는데 한계가 있고
근육은 무게에 적응하기 때문에!
lch*** 2023.11.07

고중량 저반복 근성장은 점진적과부하이므로
tjg*** 2023.11.07

저중량 고반복!
고중량으로 컨트롤 못하는 무게보다는
차라리 저중량으로 안전하게 근육 찢는게 더 효과적이었어요 저는..????
hyu*** 2023.11.07

큰 근육은 고중량 저반복
작은 근육은 저중량 고반복
yun*** 2023.11.07

고중량 저반복! 피로 관리도 중요하죠. 짧고 굵게~
tls*** 2023.11.07

고중량 저반복
htk*** 2023.11.07

저중량 고반복입니다! 고중량 힘드러.....
ko6*** 2023.11.07

저중량 고반복
kgy*** 2023.11.07

고중량 저반복!!
rkd*** 2023.11.06

고중량 저반복
rld*** 2023.11.06

고중량 저반복
낭만이란걸 찾기 위해서는 해야한다
kdw*** 2023.11.06

고중량 저반복! 저중량으로 한계치 만큼 횟수를 한다면 효과는 비슷하겠지만 고중량 저반복이 상대적으로 덜 고통스럽다.
heo*** 2023.11.06

고중량 저반복
그것이 낭만
jeo*** 2023.11.06

고중량 저반복
근육 커지는 것도 힘이 강해지는 것도 유리해요
kim*** 2023.11.06

고중량 저반복

빡시게 운동하고 집에갑시다.^^
ehd*** 2023.11.06

고중량 저반복
근육이 커질라면 무게가 있어야한다~
rle*** 2023.11.06

고중량 저반복
근육키우는데 중량은 필수!!
jin*** 2023.11.06

고중량 저반복 !!
rnj*** 2023.11.06

고중량 저반복으로 웨이트 뿌수고 유산소 고반복으로 돌립니다
ryu*** 2023.11.06

고중량 저반복하려고요
일단 무게 올리고 나서 저중량고반복 할거에요
jan*** 2023.11.06

고중량 저반복!
진정한 웨이트 트레이닝을 위한다면 무게를 쳐야합니다!
wri*** 2023.11.06

고중량저반복!!!
고반복은 유산소!
nas*** 2023.11.05

고중량 저반복
둘 다 해봤는데 근성장 속도가 고중량 저반복이 더 좋은 거 같습니다.
nas*** 2023.11.05

고중량 저반복
jyu*** 2023.11.05

고중량 저반복 8x8
1rm75퍼
gye*** 2023.11.05

고중량 저반복
qus*** 2023.11.05

고중량 저반복
탑세트 시원하게 갈기는맛
vjb*** 2023.11.04

고중량 저반복 6-12회 2세트 (워밍 2세트 이후)
dbs*** 2023.11.04

부위에 따라 다른 것 같긴 합니다!
저는 대근육(가슴,등,하체)는 고중량 저반복을 선호하는 편이고,
상대적으로 소근육에 속하는(어깨,팔)은 저중량 고반복을 진행해 관절부담을 줄이고 있습니다!
tjs*** 2023.11.04

저중량 고반복! 관절 보호를 위해서입니다.
wjd*** 2023.11.04

컨디션의 따라서 선택하는게 가장 좋은거 같습니다 하지만 저는 고중량 저반복을 선호합니다 ㅋㅋㅋ
wls*** 2023.11.04

두개다 포기할 수 없지만 하나만 고르자면 (고중량 저반복)을 하여 근비대를 일으키고 싶네요 저는 쉴드 리프팅 벨트 구매하고 고중량 저반복 하러 가보겠습니다 득근하세요????
tpd*** 2023.11.04

고중량 저반복으로 빡세게 짧고 굵게 하는게 더 좋은거 같습니다
hye*** 2023.11.04

고중량 저반복!!
저는 뻠핑 울긋불긋한 몸을 원하기 때문에 고중량 저반복이 더 좋아요!!
하지만 실압근을 원한다면 저중량 고반복도 좋은 선택지~~~
kdh*** 2023.11.04

방식의 차이 아닐까 싶습니다. 모두 다 포기할 수 없는 수행방식이지만
숙련도와 부상 방지를 위해서는 저중량 고반복을 선택하겠습니다!
ojh*** 2023.11.03

저중량 고반복으로 운동을 먼저 하고 자세가 익숙해지고 완벽해지고 나서 고중량으로 운동 해도 될거 같습니다
wjd*** 2023.11.03

정답은 없습니다 득근을 한다면 그게 정답이죠 ! 전 고중량 저반복을 선호하긴합니다 남자는 근성장을하려면 어느정도 근비대가 이뤄어 져야죠!
그래도 다치지 않게 집중해서 해야죠! 다들 득근하십쇼!
khm*** 2023.11.03

저중량 고반복!
탄탄한 근육을 원해요!!
wjd*** 2023.11.03

저중량 고반복이 진짜 운동이 기초가되고 중량 올려도 될듯합니다!
eli*** 2023.11.03

고중량저반복
중량을 올리는 재미덕분에 헬스가 재밌습니다
chr*** 2023.11.02

저중량 고반복
고중량 하다 몇 번 다치고 나니 고중량은 되도록이면 자제하고 있네요.
특히 혼자 운동하는 경우가 더 많아서 그런거 같아요. 만약 보조자도 같이 한다면
다쳤던 부위에 무리가 안간다면 고중량도 시도는 해볼거 같아요.
goo*** 2023.11.02

고중량 저반복
by 로니콜먼
wng*** 2023.11.02

고중량 저반복입니다!
고중량 저반복으로 근육의 부하를 최대로 늘려 근대비를 형성할 수 있기 때문입니다!!!
rht*** 2023.11.02

고중량 저반복입니다! 고중량을 하게 되면 근신경이 깨어날뿐만 아니라 근육에 가해지는 데미지가 높아진다고 생각합니다. 데미지가 높아지면 근육이 빨리 지치기 때문에 그만큼 근성장에 도움이 된다고 생각합니다. 어느정도 높은 무게를 쳐야 근육의 두께, 근질에도 좋다고 생각합니다. 하지만 고중량도 중요하지만 안다치게 오래 운동하는게 제일 중요하겠죠? 다들 안다치고 꾸준히 운동합시다! 오늘 하루도 득근 하십셩!
rla*** 2023.11.02

고중량 저반복
무거운걸 들면서 근육의 놀람과 상처를 통해 근성장이 가능하니까요^^
dgd*** 2023.11.02

고중량 저반복으로 스트렝스를 키우면
보디빌딩 방식으로 고립할때 더 많은 중량을 사용할 수 있으니깐요!
lu2*** 2023.11.02

고중량저반복... 헬린이지만 확실히 저중량고반복은 오래해도 근성장을 잘느끼기 어렵더라구요~!
jae*** 2023.11.01

고중량 저반복ㅎㅎ
dld*** 2023.11.01

저중량고반복..전 헬린이니까요.ㅠㅠ
ner*** 2023.11.01

저중량 고반복. 근육의 섬세함과 근질의 향상을 위함.
sta*** 2023.11.01

고중량저반복
akd*** 2023.11.01

볼륨, 파워를 위해서 고중량 (저)반복
goo*** 2023.11.01

볼륨 위해 고중량 저반복.
ddc*** 2023.11.01

근육의 성장을 위해서는 고중량 저반복이나, 부상의 방지를 위하여 저중량 고반복도 수시로 해야함
dms*** 2023.11.01

저중량 고반복 / 너무 무리하면 힘들어서 반복적으로 하는게 좋아요
kim*** 2023.11.01

저중량 고반복- 자극이 심상치 않음으로 운동을 했다는 느낌이 많이 남 해당부위만 지치게하는게 매력적
cre*** 2023.11.01

고중량저반복 하고 이후 저중량 고반복하는게 저한테 좋더라구요~
rkq*** 2023.11.01

고중량 저반복 -바쁜 현대사회에 운동시간을 절약하면서 강도를 뽑아내기에 좋다.
zen*** 2023.11.01

반반 치킨이 제일 맛 있어요! 강약중강약!
kyu*** 2023.11.01

고중량 저반복
득근합시다 화이팅~!!!!
woo*** 2023.11.01

고중량 저반복
lov*** 2023.11.01

고중량 저반복
무게없이는 사이즈의 한게는 있다고 생각한다
vya*** 2023.11.01

고중량 저반복
사이즈 키우기 위해 필수적!
ili*** 2023.11.01

고중량 저반복 !!
hoj*** 2023.11.01

자극을 위해 고준량 저반복!
hi1*** 2023.10.31

무릎다쳐보니 저중량 고반복 안전운동!!
jin*** 2023.10.31

저중량 고반복!!
cju*** 2023.10.31

고중량 저반복!!

무게없는 근성장은 없다!!!!
ben*** 2023.10.31

No Pain, No Gain!

고중량 저반복!!

고중량 저반복을 매일 할 순 없지만 근성장을 위해 필요합니다.
cks*** 2023.10.31

저중량 고반복

무리한 고중량은 부상을 위험을 초래합니다!
han*** 2023.10.31

고중량 저반복

무게가 늘어나면서 느끼는 뿌듯함과 도전정신 !
kh9*** 2023.10.31

저중량 고반복
kkm*** 2023.10.31

저중량 고반복

고중량저반복으로2달간 운동한결과
부상및염증신경통에 휴식기를 가지고있습니다.
회복이끝나면 저중량고반복을 진행할예정입니다
다시 한번 몸소경험해서 깨닫네요
회복의중요성과 바른자세에서가져오는펌핑감
점진적과부화는 무계만이 아니란것을 경험을통해서 배웠습니다.
hbu*** 2023.10.31

무게늘리는 맛으로 하는건데 당연히 고중량 저반복
rla*** 2023.10.31

역시 고중량 저반복으로 강한 자극과 운동효과 느끼고 끝내야죠
dhd*** 2023.10.31

저는 저중량 고반복입니다!
최근에 무리하게 근력운동하다가 디스크 올뻔해서ㅜㅜ 근지구력 강화하는 저중량 고반복으로 운동 수행중입니다
aun*** 2023.10.31

저중량 고반복 !
고중량 저반복은 평소에 거의 하고있지만, 저중량 고반복으론 잘 안하고있어서 필요성을 느끼게되는 요즘이라서